セルフ・コンパッション日記は、セルフ・コンパッションを高めるトレーニング法の一つです。
セルフ・コンパッションとは、
「自分への優しさを持つ」「ありのままに受け入れる」といった能力です。
この能力が高いほど、人生の満足度や健康、行動力、ストレス耐性などが高いと言われています。
理由は、セルフ・コンパッションが高いと、自分を批判せずにありのままに受け入れることができるということなので、メンタル面で良い影響が多いからです。
本アプリでは、日々のネガティブな出来事をセルフ・コンパッションで重要視される3つの考え方で捉え直して日記を書くことができます。
慣れないうちは書くのに時間がかかるかもしれませんが、段々と速度が上がっていくでしょう。
さらに慣れてくると、日記に書き出さなくてもネガティブな出来事を経験したと同時に、セルフ・コンパッションの考え方で状況を捉えられるようになると思います。
この段階まで来れば、あなたのセルフ・コンパッションの能力は高くなっており、ネガティブな出来事からの悪影響は格段に減っている状態です。
まずはセルフ・コンパッション日記をなるべく決まった時間に書いてみてください。